秋季是一个萧瑟的季节，很容易影响到人的身体健康以及生活情绪，因此在秋季失眠的人还真不在少数。失眠对白癜风患者来说是很不利的，白癜风患者想要在秋季享受好睡眠，要注意以下的事项，下面沈阳中科白癜风医院的医生来讲解：
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
秋季睡前两忌
一忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度
性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步
睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。
二宜睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
三宜睡前刷牙
如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。睡前把牙齿刷干净，对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。清新的口腔气味也会有助于良好的睡眠。
以上是有益于白癜风患者睡眠的习惯，相信对大家的睡眠有改善的作用，更多资讯可关注我们。
